1. 掉髮基礎認識
A. 頭髮生長週期
- 三大階段：
- 生長期
- 退行期
- 休止期
- 正常週期特徵：
- 生長期持續數年
- 自然脫落機制
- 週期性更替
B. 掉髮成因
- 主要因素：
- 遺傳基因
- 荷爾蒙變化
- 營養狀況
- 環境影響
- 壓力影響：
- 皮質醇增加
- 血液循環減少
- 營養吸收障礙
2. 壓力與掉髮關係
A. 生理影響
- 荷爾蒙變化：
- 皮質醇上升
- 內分泌失調
- 代謝異常
- 毛囊健康：
- 營養供應不足
- 生長週期紊亂
- 免疫系統影響
B. 辨識徵兆
- 常見症狀：
- 髮量減少
- 髮際線後退
- 頭皮異常
- 掉髮類型：
- 暫時性掉髮
- 永久性掉髮
- 圓形脫髮
- 牽拉性脫髮
3. 四步驟改善方案
A. 壓力管理
- 減壓技巧：
- 運動放鬆
- 冥想練習
- 正念訓練
- 睡眠品質：
- 充足休息
- 規律作息
- 睡眠環境優化
B. 營養補充
- 基本營養素：
- 蛋白質
- 維生素群
- 礦物質
- 飲食建議：
- 均衡攝取
- 健康食材
- 補充劑使用
C. 護髮程序
- 產品選擇：
- 專業洗髮精
- 護髮素
- 養髮精華
- 護理方式：
- 頭皮按摩
- 定期護理
- 清潔保養
D. 專業協助
- 醫療諮詢：
- 皮膚科診斷
- 血液檢查
- 個人化方案
- 替代療法：
- 中醫調理
- 針灸治療
- 草藥療法
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4. 預防與維護
- 日常預防：
- 壓力管理
- 規律作息
- 均衡飲食
- 長期維護：
- 定期檢查
- 持續護理
- 生活調整
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